Fizične vaje za duhovno osredotočenost

Duhovno in fizično področje se na zemlji prepletata skozi človeško zavest. Naša zavest je duhovno energijo odločitev za izkušnjo fizičnih omejitev in lekcij, ki jih te omejitve prinašajo. Biti na planetu zahteva spoštovanje izziva prepletanja duha in fizičnih teles. Obstaja veliko fizičnih praks, ki lahko pripomorejo, da bo to združevanje bolj pozitivno. Ta članek bo raziskal različne fizične prakse, ki vključujejo duhovno osredotočenost.

molitev

Molitev je morda najstarejša fizična praksa. Morda ne bomo takoj pomislili na to kot na fizično prakso, ampak bolj na mentalno. Če pa se umaknemo in kot opazovalec opazujemo molitev, bomo videli različne načine, kako se ljudje postavljajo ali sledijo obrednim gibanjem. Dejanje molitve je tako fizično kot duševno.

Ne glede na to, ali pokleknete, sklonite glavo, zaprete oči, položite roke skupaj, drgnete rožni venec ali naredite zapletene korake za fizično uskladitev telesa z besedami molitve, se ukvarjate s fizičnimi dejanji, da povečate svojo duhovno osredotočenost. Ko izvajate molitev, ponavljanje določenih dejanj okrepi pripravljenost uma in izročitev molitve, tako da lahko od molitve pridobite največjo duhovno korist.

• Kakšna je resničnost za molitvijo angelom?

Fizični ritual je znak spoštovanja do procesa. Sveti proces je lahko preprost, ne more pa biti neresen. Vendar, bolj dodelan je postopek, več pozornosti lahko zagotovi, če se lahko premaknete mimo potrebe po zapomnitvi korakov in samo naredite ritual. Podobno je, da pridobite polno vrednost iz kart tarota ali orakla, morate preseči iskanje interpretacij v knjigi ali brošuri, ki je priložena kartam. Ponotranjiti morate pomen kart, tako kot morate izvajati molitveno tehniko, ne da bi o tem razmišljali.

meditacija

Meditacija se razlikuje od molitve, ker je cilj razčistiti um, da bi se po procesu meditacije osredotočil drugje. Meditacija je fizični proces, ker želite, da se vaše telo odstrani iz zavedanja, tako da se, ko se znova povežete s svojim telesom, veliko bolj v celoti zavedate tega in sebe.

Dihalne tehnike pomagajo doseči meditativno stanje in so odličen primer fizične prakse za duhovno osredotočenost. Ena takih tehnik vključuje globoke vdihe s štetjem določenega števila z vdihom in enako število z izdihom. Globlje kot dihate, daljše je štetje. V idealnem primeru želite najti ritem v svojem dihanju, ki je globok in udoben, tako da lahko prenehate šteti in ostanete samo v dihanju.

Pogost sedeči položaj za meditacijo je položaj lotosa v jogi, ki je lastna kategorija. Ne glede na to, ali sedite v položaju lotosa ali v drugem položaju, vam umiritev telesa, tako da vašemu umu ni treba porabiti energije za razmišljanje o vašem ravnotežju, pomaga doseči meditativno stanje. Tudi ležanje lahko deluje.

• Prepoznajte svoje duhovne vodnike in jih prosite za pomoč

Tudi telesna aktivnost, ki se ponavlja, vam lahko pomaga pri vstopu v meditativno stanje, na primer tek na dolge razdalje ali plavanje v bazenu. Ko dosežete povišan srčni utrip in ritem dihanja, lahko zdrsnete iz zavesti o svetu okoli sebe. Ko znova vstopite v svet zavedanja, boste ugotovili, da lahko vsaka tema, ki jo morate obravnavati, pride v ostro pozornost.

Preprost postopek v treh korakih pomaga pri težavah ali pomislekih. Razmislite o svoji težavi ali skrbi, preden vstopite v meditativno prakso. Vstopite in dokončajte meditacijo, nato pa se ponovno posvetite svoji težavi ali skrbi. Zaradi meditativne prakse boste ugotovili, da sta vaša osredotočenost in jasnost glede vprašanja izjemno izostrena.

• 10 nasvetov za izboljšanje vaše prakse meditacije

joga

joga je darilo iz Indije. Vadba vključuje fizične trenutke iz ene poze v drugo. Vstop, držanje in izstop iz niza poz delujejo na telo, um in duha. Joga, ki velja za eno najbolj mirnih in fizično zahtevnih praks, predstavlja eno najvišjih in najzahtevnejših fizičnih praks za duhovno osredotočenost in razvoj.

Vsaka poza je povezana z duhovno idejo, ki se ujema z vidikom fizičnega sveta. Ne glede na to, ali ste v pozi drevesa, pozi bojevnika, psa navzdol in tako naprej, boste držali pozo z duhovnim načrtom in namenom. Cilj ni zadržati pozo čim dlje, ampak jo optimalno zadržati, preden preidemo na naslednjo pozo. Vsaka poza je samostojna meditacija in vrsta poz se prepleta, da ustvari celotno meditacijo.

Vadba joge je odličen način, da ohranite svoje fizično, duševno in duhovno zdravje na najvišji ravni. Lahko pa ga uporabite tudi, ko ste zaskrbljeni ali ste tesnobni. Čeprav se lahko odločite, da svojo skrb pustite pred vrati vadbe joge, jo lahko prinesete tudi s seboj, da očistite skrb iz svojega energijskega polja.

• Najboljša vadba za vaše nebesno znamenje

Tai Chi

Tai Chi je niz tekočih gibov, znanih kot oblike. Iz začetnega položaja se premikate od enega obrazca do drugega, dokler ne dokončate postopka obrazca. Proces je lahko kratek od 8 oblik ali gibov, do najbolj zapletenega procesa, 108 oblik. Redna vadba Tai Chi krepi telo, um in duha zaradi tekoče narave zaporedja gibov.

Za razliko od joge, ki je modularna, kar pomeni, da lahko poze uredite v različnih kombinacijah, Tai Chi sledi ritualnemu vzorcu, ki ga ponavljate in ponavljate, da postanete boljši in boljši v procesu. Izpopolnjevanje toka Tai Chi je cilj, ne pa tudi rezultat. Z vsako vadbo Tai Chija je vedno prostor za izboljšave, ki jih boste poznali in občutili, ne da bi morali sami oceniti. Naredite Tai Chi za ohranjanje duhovne osredotočenosti ali ga uporabite za pomoč pri določeni težavi.

Borilne veščine

Borilne veščine imajo tudi oblike, vendar se razlikujejo po disciplinah. Dar iz Azije, številne različne discipline predstavljajo številne različne poti za uporabo telesa za osredotočanje uma in duha. Pogosto je trening naporen in intenziven, še posebej, če se želite poglobiti v globine borilnih veščin za duhovno osredotočenost.

Vsaka disciplina trenira telo na različne načine, pri čemer se osredotoča na udarec nasprotnika (kickboxing) ali preusmerjanje in utrujenost nasprotnika (aikido). Nekatere tehnike se osredotočajo na grappling (jiu-jitsu), druge pa so specializirane za orožje (kenjutsu – za obvladovanje meča). Uporaba telesa za izvajanje borilne veščine je zahteva, da se osredotočimo um in duha.

Iskanje najboljše telesne prakse zase

Fizične vaje segajo od nizkega povpraševanja po telesu (molitev) do izjemno velikega povpraševanja po telesu (borilne veščine). Poznavanje svojega telesa ter fizičnih moči in slabosti vam bo pomagalo pri odločitvi, ali bi vam eno ali vse našteto pomagalo pri vaši duhovni osredotočenosti. Če niste prepričani in se želite preizkusiti, lahko vedno preizkusite vsakega in odkrijete, ki vam najbolj ustreza.