joga

Verjetno uporabljate svoj računalnik za opravljanje vseh vrst nalog, kot so pisanje, računanje, komuniciranje, obveščanje, upravljanje slik, videoposnetkov, glasbe itd., tako da si lahko predstavljate, kakšna izguba je za tiste, ki ga uporabljajo samo za pošiljanje in prejemati e-pošto?

No, pravzaprav je podobna situacija zapravljenega potenciala in premajhne uporabe, ki vpliva na jogo v zahodnem svetu!

Dejansko le manjšina praktikantov pozna in pravilno ceni to fantastično duhovno disciplino iz Indije, medtem ko jo večina uporablja le za pridobivanje kondicije, kar je približno desetina vseh blagoslovov, ki jih joga običajno ponuja.

Povezovanje stvari skupaj

Več kot le praksa za dobro počutje, zdravje in sprostitev – česar seveda ne gre zanemariti –, če želimo razumeti, kaj joga v resnici je, moramo pogledati etimologijo. Joga je sanskrt za zvezo.

Unija je dejanje združitve dveh elementov, ki morata delovati skupaj, da bosta boljša od vsote obeh delov. Joga si prizadeva za neko združitev, poskuša stvari povezati. Toda kaj povezati?

Kaj je trenutno ločeno in bi bilo treba povezati?

ti si!

Vi – ali natančneje vaše zavedanje – stojite kognitivno ločeno od preostalega vesolja, ločeno od drugih bitij in celo od dela sebe, ki mu pravite podzavest.

Zakaj je tako?

Ker je volja človeštva, kakršno je, trenutno prešibka in prenezrela, da bi spontano osvobodila svoj um fascinacije, ki jo čuti nad lastnimi mislimi, kar je precej nov pojav v človeški evoluciji!

Kot taka, hipnotizirana z lastnimi mislimi, ta moč volje sanja svoje življenje – življenje, ki ni nič drugega kot odsev, odmev realnosti – namesto da bi vam pustil, da ga živite neposredno v sedanjosti. Predvsem pa sanja o zgodbi, kjer je jaz kot ločeno bitje na vrhu.

Ko zavest miruje v disfunkcionalnem umu, je glavni krivec za kognitivni proces, ki ločuje subjekt (vas) od objekta (vse, kar menite, razen vas).

Ste se kdaj vprašali, zakaj v globokem spanju nikoli ni bilo spoznanja ali kakršnega koli vas? No, to je zato, ker se subjekt, prikrajšan za karkoli vedeti, ne more držati skupaj. Izgine.

Z drugimi besedami, obstajate samo takrat, ko hipnotični kognitivni proces moti prebujeno stanje vaše zavesti in ločuje subjekta od objekta s pomočjo fantazije.

Joga je bila ustvarjena zato, da vas prebudi iz tega stanja hipnoze, da poveže subjekt in objekt, ki sta ločena s to spoznanjem, in da očisti vašo zavest od vašega ega, da vas združi z vesoljem, s Celoto.

Mimogrede, latinska beseda za vezati je koren besede religija. Religija in joga sta tako zapuščini, ki so jih modri predniki delili s človeštvom skozi zgodovino, da bi vsakemu izmed nas pomagali obnoviti naravno vez med našo individualno zavestjo in zavestjo Celote.

Od tam lahko vsi pokvarimo to zapuščino modrosti, če upoštevamo, da je religija opij za množice ali da je joga le čudna vrsta telovadnice; kljub temu ima bistvo teh duhovnih poti – med mnogimi drugimi, priznanimi – še vedno moč, da te pomaga osvoboditi iluzije, da si ločeno bitje, jaz, prav tako prežet s strahom, ponosom, pohlepom, sovraštvom, jezo, ljubosumjem. , laži in vse težave uma, ki so jih religije imenovale grehi, od katerih ego ne bo nikoli ozdravljen, saj so mu enotni.

Posledično in brez kakršne koli vrste naivne morale vam joga poskuša pokazati, kako bistveno je, da končate disfunkcionalni egocentrizem svojega uma, in vam kot taka ponudi priložnost, da svojo individualno zavest povežete z Zavedanjem celota.

Biti val in ocean!

Zahodnjaška joga

Za vašo iniciacijo v svet joge, discipline, ki je zapletena in eksotična, zakaj ne poskusite res preprostih metod, ki so jih oblikovali zahodnjaki za zahodnjake?

Joga brez poz

Philippe de Méric, pionir joge v Franciji, je zasnoval prvo od teh metod, jogo brez poz.

Ta izjemno enostavna oblika joge je namenjena lajšanju stresa s preprostimi vajami, ki vključujejo krčenje in sprostitev ter enakomerno nadzorovano dihanje.

To je res izjemno zanimiv pristop zahodnega mojstra joge, ki si je prizadeval odstraniti vse specifično indijske dele indijske hatha joge ... in zapustil bistvo, ki ustreza univerzalni potrebi po notranjem pridobivanju, razsvetljenju in transformaciji jaza.

Po njegovih besedah ​​je bila indijska hatha joga zasnovana za ljudi, ki se zelo razlikujejo od sodobnih zahodnjakov, imajo drugačne metafizične skrbi, drugačno miselnost in celo drugačen odnos do svojega telesa.

Prilagajanje tej obliki joge je očitno še vedno možno, vendar je svojo metodo Joge brez poz zasnoval prav zato, da nas osvobodi nesmiselnih prizadevanj za prilagajanje.

Beseda asana pomeni enostavno, udobno, stabilno, prijetno. Joga Sutra lahko potrdi to presenetljivo etimologijo tako, da nas uči, da poza postane popolna, ko izgine vsak poskus, da bi jo sprejeli.

Zato zahodnjaki ne bi smeli izvajati nečesa, kar bi lahko razumeli kot akrobatskih podvigov, temveč bi morali med naravnimi in običajnimi načini stoje izbrati poze svoje joge.

Največji nauki joge brez poz pojasnjujejo, kako vstati, nadzorovati svojo napetost, dihati in povečati svojo zavest.

Vstajanje

Namesto da bi izvajali eno uro ali pol ure joge in se nato vrnili k slabim navadam našega telesa, bi bilo morda bolje, da se osredotočimo na vrsto joge, ki ustreza vsem vidikom našega vsakdanjega življenja, tako da te slabe navade natančno spremenimo.

Na primer, eden naših najpogostejših odnosov je vstati ... in nihče nas ni nikoli naučil, kako to storiti pravilno.

Kako naj vstaneš? No, samo s prekrivanjem nog, trupa, vratu in glave znotraj uravnotežene, skoraj navpične ravnine. Cilj je razporediti vse napore mišic in kit, ki prispevajo k čim bolj harmoničnemu ohranjanju ravnotežja in zmanjšati njihov napor na minimum.

Če pomislite na to, je to bistvo hatha joge: izogibati se kakršnemu koli krčenju v pozi in si prizadevati biti čim bolj naraven.

In seveda se tukaj ne osredotočamo na nobeno pozo, kjer sediš na tleh, kot to počne toliko ljudi z vzhoda, ampak na nekaj še bolj univerzalnega: vstajanje.

Če želite dobro vstati, mora navpična os, ki poteka skozi telo, pristati med vašimi stopali, ki stojijo nekoliko narazen in vzporedno.

Noge morajo ostati ravne, z naravno nagnjeno medenico brez krčenja ali popuščanja hrbtnih in trebušnih mišic, hrbtenica čim bolj vzravnana, sprostite mišice prsnega koša, roke in ramena ohlapne, z glavo v naravnem položaju .

To se morda zdi preprosto in očitno, kljub temu pa je ta idealen položaj skozi stoletja motilo več slabih navad in napačnih predstav.

Mnogi ljudje na primer verjamejo, da je iztegniti prsi zdravo, če je res nasprotno.

Tudi brade ne smete iztegniti, ampak jo držite blizu grla, da zmanjšate ukrivljenost vratnega ovratnika; ne dvignite ramen, ne vdolbite prsnega koša in na nek način ostanite na svojih bokih.

Da bi dosegli želeno lahkotnost v tej pozi, je bistveno, da poiščete ravnotežje z uporabo svojega težišča, ki se nahaja nekaj centimetrov pod popkom ali natančneje med petim ledvenim vretencem in križnico.

Zdaj se morate samo navaditi, da čim pogosteje stojite v tem položaju, dokler ne postane naravno in trajno.

Sedeti

Vzhodnjaki že od zore vsak dan sedijo na tleh, zato jim ni posebej težko prekrižati nog, da bi izvedli popolno Padma asano ali katero koli drugo klasično pozo.

Nasprotno pa morajo zahodnjaki dolgo in trdo delati na sklepih, da bi dosegli enake rezultate, če že.

Pa vendar te klasične asane absolutno niso obvezne, saj jih več mojstrov – tudi indijskih – ni nikoli izvajalo.

Bolje je, da se naučite pravilno sedeti, na svoj način. Najprej bi morali poskusiti videti grozne navade, ki se jih je večina od nas naučila, da sedimo na slab, slab način, se povesimo, upognemo hrbet in se zgrčimo čez naslon stola ali se zgrnemo na komolce.

Sedeč položaj joge brez poz je sestavljen iz sedenja na robu stola, prekrižanih nog, stopal, ki se na zunanji strani dotikajo tal, kolena narazen v položaju, ki je jasno pod boki, da nadzorujete svoje težišče.

Roke preprosto počivajo na stegnih, glava gleda naravnost naprej, trebuh pa ostane v naravnem položaju.

V tem položaju morate preprosto iztegniti hrbtenico, od bokov do vratu, kot da bi želeli biti višji, vendar nikoli ne iztegnite ramen nazaj ali napihnite prsnega koša.

Še enkrat, mora ta odnos vašega telesa postopoma postati druga narava, tudi če morate vaditi dlje časa, preden vam uspe.

Sprostitev

Nič presenetljivega: če se želite sprostiti, se klasična joga in relaksologija strinjata, da je najboljši položaj ležati na hrbtu.

Potrebujete trdno površino, kot je na primer preproga, v precej tihem in dobro prezračevanem prostoru.

Ko se osvobodite kakršnih koli omejitev v oblačilih, se lahko sprostite s petami narazen – ali celo z rahlo razmaknjenimi nogami – tako, da je zgornji del stopal obrnjen, roke naravnost ob prsih, dlani navzgor, prsti rahlo ukrivljeni, glava v isto os kot preostali del telesa, ki mora biti očitno ravna, vendar ne trda. Pod pas, vrat ali kolena lahko položite blazino, če jo potrebujete.

Vsako sprostitveno sejo je treba izvajati popolnoma mirno. Ne morete spremeniti položaja do polovice, se praskati ali izpihati nosu ... Samo sprostite se! Osnovni protokol je sestavljen iz zaporednega osredotočanja na različne dele telesa in prizadevanja za njihovo sprostitev. Nekateri so pomembnejši od drugih, kot so vrat, obraz ali jezik, zato bi jim morali posvetiti več časa, da se sprostite.

Dihati morate tudi skozi nos, prav tako sproščeno, pri izdihu pa še posebno previdno, saj se tu sprosti vsa napetost.

Seja naj traja najmanj deset minut, seveda pa lahko traja do dvajset, trideset ali celo šestdeset minut.

Obvladovanje sebe

Po istem principu se ne bi smeli občasno zadovoljiti z enim samim sproščanjem, temveč s tem, da ves dan odganjate svojo napetost, natančneje z osredotočanjem na vsakodnevno držo svojega telesa.

Zdaj, na primer, če ste v sedečem položaju, v kakšnem položaju je vaš hrbet? Ali vaša ramena potiskajo naprej ali nazaj? Ali imaš prekrižane noge? Je vaš obraz sproščen? itd.

Za vsako od teh vprašanj morate poskusiti ugotoviti, ali najdete neuporabno napetost.

Prav tako se, ko se sprehajate po ulici, poskušajte zavedati, kako vaše roke padejo, ali so prožne ali napete, če vaša glava naravno stoji naravnost ...

V avtomobilu je še lažje prevzeti nekatere slabe navade. Vaša glava je večinoma zelo pogosto nagnjena naprej, kot da bi želeli videti naprej, kar sproži bolečo napetost v vratu. Samo približajte brado vratu in pustite, da se iztegne bolj naravno.

Nekaterim se bo takšen nadzor morda zdel dolgočasen: vendar to pomeni, da so nekako zgrešili bistvo joge. V Indiji jogi skoraj nenehno izvajajo svoje asane.

V zahodnem svetu, kjer se nihče ne more za vedno zadovoljiti na pločniku, da bi izvajal te vaje, je bila zasnovana drugačna vrsta joge, ki je bolj primerna za naš način življenja. Bistvo je, da nam omogočimo, da to vadimo bolj enakomerno in redno.

Seveda lahko prav tako dobro vadite to zahodno jogo le trideset minut vsak dan, vendar ni bila zasnovana za to.

Dihanje

Zdaj, ko veste, kaj iskati, boste lažje poskušali dihati naravno, hkrati pa se zavedati tega običajno nezavednega dejanja: dihanja.

Začeti morate z opazovanjem, kako dihate, ko mirujete, ko govorite, ko se fizično trudite ... Upoštevajte, kako se vaš vzorec dihanja spreminja, vsak sunek, nepravilnost ali določeno lokacijo ...

Seveda še ne poskušajte spremeniti svojega dihanja. Zdaj je bistvo, da se naučite spoznavati sebe skozi način dihanja. Je vaše dihanje enakomerno ali nestabilno? Globoko ali površinsko? Ali se nahaja v zgornjem ali srednjem delu vašega prsnega koša?

Ko je konec, se le ulezite v prej opisani sprostitveni položaj in počasi in globoko izdihnite skozi nos, nato počakajte, da začnete vdihavati naravno, brez napora.

Ko nadaljujete s to vajo, postopoma začnite popravljati dihanje z uporabo trebuha.

Običajno vdih ni problem. Prvič, ker se zažene samodejno in ker je običajno dovolj.

Vendar pa izdih običajno zahteva nekaj učne prakse.

Precej enostavna dihalna vaja je, da med sedenjem izdihnete ves zrak, ki ga lahko, nato pa se stisnete v nos in poskusite dvakrat ali trikrat vdihniti, medtem ko iztegnete rebra.

Nato sprostite nosnice in izdihnite še malo ... in znova začnite lažne vdihe, medtem ko držite nos. Na koncu še zadnjič izdihnite in pustite, da zrak normalno vstopi v vaša pljuča.

To vajo je treba očitno izvajati večkrat zapored. Lahko razbremeni in razstrupi, predvsem pa vam omogoča, da ponovno vzgajate svojo diafragmatično funkcijo.

Povečanje vaše zavesti

Vsi poznajo zgodbo o učencu, ki je vprašal svojega učitelja, kako lahko doseže razsvetljenje, in prejel naslednji odgovor: Ko je lačen, jej, ko je utrujen, spi.

Ubogi učenec je bil osupel:

Ampak to počnejo vsi! Mojster odgovori: Ne. Ko ljudje jedo, razmišljajo o drugih stvareh in se pustijo odvrniti od tega, kar počnejo. Ko spijo, ne spijo, sanjajo o tisoč neuporabnih stvareh.

Druga dobra vaja bi bila, da vzamete uro v roko in pogledate rabljenega klopa. Poskusite se, sekundo za sekundo, zavedati, da stojite tukaj in zdaj.

Koliko časa bo minilo, preden bo vaš um začel tavati, stran od tukaj in zdaj?

Tako kot indijska joga je cilj predvsem, da se čim pogosteje zavedate svoje prisotnosti. Da nikoli ne zapustiš sebe. Ali pa vsaj poskusite.

Evtonija

Eutony, ki jo je razvila Gerda Alexander leta 1957, se ne imenuje joga, vendar jo mnogi še vedno menijo kot drugo vejo joge, ki je trdno zakoreninjena v zahodni kulturi.

Beseda izvira iz grščine in pomeni harmonično napetost. Z drugimi besedami, Evtonija naj bi bila stanje, v katerem lahko dosežete optimalno psihofizično ravnovesje. Toda za Gerdo Alexander, ki je imela veliko študentov invalidov, je bila Eutony v prvi vrsti metoda samoodkrivanja skozi telo.

Najprej so ga navdihnili principi evritmike, ki jih je zasnoval Jacques-Dalcroze, ki so Aleksandra malo po malo prepričali, kako pomembno je poslušati svoj ritem za izvajanje resničnih in organskih gibov.

V ta namen je hitro razumela, kako bistveno je razbremeniti pretirano napetost in raztopiti vsak blok.

Rodila se je Evtonija.

Namerni gibi

Po Gerdi Alexander je gibanje lahko bodisi evtonično (kar pomeni regenerativno) ali distonično (kar pomeni degenerativno).

Konkretno, glavna razlika, ki jo prikazuje Eutony, leži med mehanskimi ali ponavljajočimi se gibi, kot je tipkanje besedila na računalniku, in previdnimi gibi. Prvi vedno povzročijo kontrakcije in bloke, drugi pa nikoli.

Glede na to je kakovost vaših gibov glavni dejavnik za vaš tonus – ki vpliva na vaš organizem na vsakem koraku.

Po drugi strani pa lahko različne vrste reakcij na stres sprožijo tudi blokade in okvare. Vsak od nas reagira na svoj način: eni stisnejo zobe, drugi potegnejo ramena, tretji napnejo mišice ...

Večina se jih tako ali tako blokira, medtem ko se poskuša zaščititi, zaradi česar se s težavo ne morejo spopasti.

Še huje je, da te neustrezne reakcije upočasnijo redno namakanje možganov in preprečujejo pravilno razmišljanje. Z drugimi besedami, peščica slabih navad je odgovorna za to, da ne morete premagati nobene stresne situacije.

Nasprotno, ko poskušate izpostaviti te škodljive navade svojega telesa in jih nato razstaviti, ko se zgodijo, dokler ne morete preprosto preprečiti, da bi se sprožili, postane možno in celo relativno enostavno soočiti se s kakršno koli težko situacijo. z mirnim in odprtim umom.

To je glavni cilj Eutonyja.

Odprava slabih navad

Prednosti prakse Eutony se tako zdijo očitne. Ko se boste naučili, kako prenehati biti na robu in kako se znebiti degenerativnih gibov, bo praktik postopoma začel proces samoizboljševanja, ki bo razširil njegovo dojemanje in izboljšal odnos do sebe in drugih ljudi.

Res je, to se ne bo zgodilo čez noč! Slabe navade, zlasti tiste, ki so se začele v vašem otroštvu, je težko premagati.

Ko petdesetletnik že od svojega petega leta z vsakim razočaranjem krčka svoj okvir, je očitno, da se ne bo naučil, kako refleksno vstati naravnost v eni sami enourni seansi.

V tem primeru Eutony ne bi smel biti omejen na vaje z regenerativnimi gibi. Prav tako vas uči, kako se zavedati vzrokov za degenerativne gibe, z drugimi besedami, da povečate zavedanje o lastnih mislih in občutkih, predvsem pa o načinu, kako uporabljate svoje telo.

Pravzaprav bi lahko to okrepljeno zavedanje že po svoji naravi samodejno sprožilo zmanjšanje ali celo izginotje kakršnega koli mehanskega gibanja.

Biti tam zase

Še enkrat, kot vsaka veja joge, je glavni poudarek na zavedanju samega sebe, biti tam zase.

V naukih Evtonije samozavedanje pomeni jasno in nepristransko zavedanje zunanjega sveta ter opazovanje življenjskega vidika fizioloških procesov, kot so tonus, pretok krvi ali dihanje. In seveda, zahteva nekaj perspektive o sebi, nekakšno dobronamerno nevtralnost, ki je edini način, kako lahko opazujete svoje reakcije na vse, kar se zgodi, brez presoje, vendar z razsodnostjo.

To ni niti nikakršna meditativna absorpcija niti kakršen koli proces avtosugestije, temveč spokojno opazovanje, ki si prizadeva za stanje psihofizičnega ravnovesja.

Na kratko, glavni cilj Eutonyja ni izvajati uspešnih gibov, ampak biti tam zase, ko izvajate te gibe. Ta prisotnost je tako pomembna kot redka.

Ena najpogostejših vaj za začetnike je preprosto risanje lastnega telesa, da bi izrazili svoje trenutno zavedanje lastnega telesa, in pokaže, kako drugačna je lahko naša samopodoba od resnice.

Na tej samopodobi boste morali delati na vsakem koraku vašega Eutony treninga.

Dnevne vaje

Eutony se osredotoča predvsem na nujnost razvijanja določenega duha samostojnosti, tako pri delu v skupini kot med vajami, ki jih boste izvajali doma.

Na primer, razredi učijo le bistvene osnove, učitelji pa svoje posege zmanjšajo na minimum, da popravijo napačne gibe.

Če povzamemo, morajo vsi učenci sami razumeti in se zavedati učinka lastnih gibov. Eutony ne išče poslušnosti, temveč neposredno preizkušanje harmonije, ki jo najdemo v vsakem gibu, v nenehnem boju za preverjanje, kaj ste se naučili o svojem telesu.

Kot rečeno, je najpomembnejši del, da gibe, ki ste se jih naučili med sejami, vključite v svoje vsakdanje življenje. Če želite to narediti, se morate popolnoma izogniti kakršni koli mehanski praksi.

Nekaj ​​zelo kratkih gibov, izvedenih počasi in z veliko osredotočenosti, je boljše od velikega števila vaj, ki se izvajajo neprevidno v rutini.

Le z razvijanjem nagnjenosti k zavedanju med vadbami bo študent naravno ozavestil lastno telo, tudi v bistvu svojega vsakdanjega življenja, in tako zmanjšal količino napetosti, ki si jo bo ustvaril, in uspel popraviti svoje napačne gibe na njihov.

Dejanja bodo postala bolj smiselna in prinesla obilico novih izkušenj iz dneva v dan.

Egiptovska joga

Ali so stari Egipčani izvajali jogo? No, očitno ne Joga, saj je to sanskrtska beseda, ki se uporablja za opis indijske discipline, vendar so imeli še vedno nekaj zelo blizu in celo njeno ime je nastalo iz istega korena: Smai Tawi, kar pomeni Združenje dveh dežel, z drugimi besedami, združitev višje in nižje narave človeka.

Danes se Smai Tawi imenuje Kemetična joga ali preprosto egipčanska joga. Na duhovni ravni temelji na Neteru, ontološki funkciji globokega zavedanja – z drugimi besedami: kozmičnih principih –, da vodi Yogija ali Nebedjerja po poti navkreber skozi vse bolj subtilna stanja zavesti.

Na psiho-mentalni ravni je Kemetična joga novim adeptom ponudila sistem integracije njihove osebnosti, za katerega se običajno šteje, da je razdrobljen med močjo volje, čustvi, intelektom in dejanji.

Egiptovska joga je tako razvila metode, ki so nenavadno podobne tistim v indijski jogi, da bi uskladila in združila vse te podosebnosti: meditacija (Raja) za moč volje, predanost (Bhakti) za čustva, modrost (Jnana) za intelekt in pravičnost ( Karma) za dejanja.

Morda se sprašujete, kaj ima to opraviti z ljudmi iz zahodnega sveta?

No, zgodi se, da so poze te joge, kot v Jogi brez poz Philippa de Mérica, veliko bližje običajnim fizičnim navadam ljudi iz zahodnega sveta kot tistim, ki jih najdemo v indijski jogi.

Nekakšna joga za odkrivanje joge

Z izjemo slavnega sedečega pisca lahko vsakdo vidi, da večina bas-reliefov, gravur in kipov iz časa faraona v Egiptu prikazuje like v stoječem položaju ali sedečem na prestolu.

Dejansko obstaja nekaj poz, ki so popolnoma enake v obeh tradicijah. Predvsem v več templjih ali mastabi so bili najdeni liki, upodobljeni v položaju lotosa ali v pozi kraljeve kobre, mostu ali pluga. Vse to so tipične asane v hatha jogi. Toda večina egipčanskih poz ni tako težka za nekoga, ki živi v zahodnem svetu, ki ni vajen sedenja na tleh.

To vejo joge je pred časom predstavil zdravnik A. de Sambucy pod imenom Iransko-egipčanska joga, nato pa jo je razvil doktor Hanish in dodal več poz, povzetih iz tradicionalnega korpusa starodavnih iranskih in egiptovskih civilizacij.

Ta joga se izvaja s harmonično kombinacijo gibanja, dihanja in zvoka. Poze se izvajajo stoje ali na kolenih ob petju samoglasnikov na lestvici.

Posebej pomembne so vaje za prste, pri čemer je vsak prst povezan s specifično telesno funkcijo.

Toda tako kot prava joga se seveda šteje, da združitev dihanja in dela na določenih položajih ljudem nudi izobraževanje, razsvetljenje in evolucijo.

Končno se je te dni Kemetic Yoga vrnila v središče pozornosti zahvaljujoč Babacarju Khaneju, ustanovitelju prvega mednarodnega inštituta za jogo, ki jo je uporabil za povsem novo metodo, ki združuje hatha jogo, raja jogo, či kong in kung fu, z glavnim ciljem. omogočiti začetnikom, da nežno vadijo jogo in se izboljšajo brez bolečin ali tveganja.