Kako uporabljati samohipnozo za obvladovanje stresa

Samohipnoza je postala ena vodilnih zdravilnih tehnik za ljudi, ki se pri reševanju težav zanašajo nase. S prihodom osrednjih medijev, ki so zdaj uvedli koncept, ljudje ne oklevajo pri poskusu te tehnike, zlasti samohipnoza za obvladovanje stresa in tesnobe, ki jo povzroča.

Obvladovanje stresa

Obvladovanje stresa je nekaj, kar trenutno veliko kroži po družbenih medijih. In to je deloma posledica zavedanja sveta o duševnem zdravju in njegovih prizadevanj, da bi ga omejili. Duševno zdravje in rešitve v zvezi z vprašanji, povezanimi z njim, so lahko za nekatere naporen in finančno težak proces. Vendar pa je hkrati nujno, da zanj ustrezno poskrbimo, če nameravajo svoje življenje ohraniti na pravi poti.

Samohipnoza je relativno nov koncept, ko gre za obvladovanje stresa. Toda v tem kratkem času je pridobil veliko občudovalcev. Predvsem zdravstvene koristi, ki jih prinaša, je najpomembnejše, da vam daje nadzor. Sami se lahko odločite, kako in kdaj ga boste uporabili, ter poskrbite za svoj stres in tesnobo.

Znanost za samohipnozo

Kot smo že omenili, je samohipnoza postala ime v skupnosti ozaveščanja o duševnem zdravju. Znanost za tem je precej preprosta. Tako kot vse vrste hipnoze tudi samohipnoza deluje na principu popolnega prevzema nadzora nad svojim telesom in umom, ki ga osvobodi vsega in vsega iz zunanjega sveta. Ta praksa omogoča človeku, da se resnično osredotoči na to, kar se dogaja z njihovim umom, in prevzame odgovornost za to.

Globoko meditativno stanje

Ena metoda, ki jo strokovnjaki vedno priporočajo, je, da greste v globoko meditativno stanje in se naučite nadzorovati stvari, ki v vas sprožijo tesnobo in stres. Proti koncu tega članka bomo zagotovili neposreden vodnik o tem, kako vse to doseči. Strokovni hipnotizerji, tudi tisti, ki se ukvarjajo s samohipnozo, ponavadi verjamejo, da ima vsaka oseba svoj sistem boja proti stresu. Temu pravijo sprostitveni odziv. Morda bo trajalo kar nekaj časa, da ugotovite svojega, vendar vam bo to sčasoma pomagalo prevzeti nadzor nad stresom.

5 zmogljivih tehnik samohipnoze, ki jih lahko preizkusite

Kam te pelje?

Za mnoge ljudi je samohipnoza namig, da gredo nekam. Pojasniti je treba, da hipnoza ni nič drugega kot oseba, ki izključuje vse vrste zunanjega hrupa in motenj, da bi se osredotočila na to, kar njihov um počne. Samohipnoza sploh ne vključuje premikanja vašega duha v drug svet, medtem ko vaše telo ostane tukaj v fizičnem svetu. Večina ljudi v Združenih državah se izogiba samohipnozi samo zato, ker ne poznajo ali razumejo pravega namena vaje.

Naj pojasnimo, da vas samohipnoza ne pripelje nikamor in vam le pomaga prevzeti popoln nadzor nad svojim umom. Če gre za hipnozo, lahko gredo obiskat usposobljenega strokovnjaka ali pa si pomagajo s knjigami in spletnimi videoposnetki, ki jim pomagajo zapreti vse od zunaj in se prepričati, da obvladajo samohipnozo.

Številne ugodnosti, ki jih dobite

Treba je popolnoma razumeti, da lahko samohipnoza dela čudeže, ko vam pomaga pri obvladovanju stresa. Ne samo, da vam lahko samohipnoza pomaga doseči sprostitev v nekaj minutah, ampak vam lahko pomaga tudi v številnih zapletenih vrstah situacij, v katerih se obvladovanje bolečine morda zdi nemogoče. To vključuje celo pomoč pri premagovanju porodnih bolečin med porodom. S takšnim nadzorom nad svojim telesom postane skoraj nemogoče, da bi se odvrnili od kakršnih koli ciljev, ki bi jih morda želeli doseči.

Poleg tega je pomembno vedeti, da ta postopek ne povzroča negativnih stranskih učinkov, ki bi jih morda morali skrbeti pri vseh vrstah zdravil, ki trdijo, da rešujejo težave s stresom. Čeprav lahko ta zdravila opravljajo svoje delo, ga opravljajo le začasno. In v vsakem primeru, če pride do težave z vašo metodo samohipnoze, so vedno na obisku strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo popraviti ali izboljšati način, kako prevzamete nadzor nad svojim umom.

Vključeni koraki: kako to naredim?

Najprej se boste morali počutiti popolnoma sproščeno in udobno, preden se boste lotili samohipnoze. Vse negativne ali tuje misli iz vašega uma bodo morale izginiti. Ko to storite, osredotočite svojo pozornost na predmet v vaši bližini. Vedno je bolje imeti ta predmet fokusa v neposrednem vidnem polju. Nadaljujte z osredotočanjem na predmet, dokler vaš um nima ničesar drugega kot samo podobo tega, kar vidite. Za izpopolnitev te tehnike bodo morda potrebni tedni vadbe, zato ne bodite razočarani že na začetku.

Ko pridete do te stopnje, boste opazili, da se vam oči počasi spuščajo in sami vstopate v trans. Vedno se prepričajte, da se v tej fazi osredotočite na svoje dihanje, pri čemer ga ohranjate konstantno in ne spreminjate njegove frekvence. Ne pozabite se spomniti, da imate vse pod nadzorom. Zdaj s svojo domišljijo pomislite, da se predmet vašega fokusa počasi premika v gibanju nihala. Pustite, da se ziba, dokler vam ne bo konstanta pred očmi.

Omogočiti vse to

Počasi začnite šteti nazaj od 10, z prepričanjem v mislih, da boste dosegli končno hipnotično stanje, ko boste končali s štetjem. Ko končate, še enkrat očistite svoj um vseh tujih misli. To je stanje, za katerega ste vadili, da ga dosežete. Če se nenadoma počutite omotični, je to to. Ne ostanite tukaj predolgo in začnite šteti od 1 do 10, s ciljem, da boste, ko boste prešli iz tega transa, dosegli um brez stresa.