7 vzrokov za depresijo v sodobnem svetu
Ljudje trpijo za depresijo že stoletja in verjetno tisočletja, vendar se je v sodobnem svetu opazno povečalo.
Čeprav depresija ni bila tajna diagnoza do petdesetih let prejšnjega stoletja, je statistično opazen porast števila ljudi, ki so jo izkusili v zadnjem desetletju. V mnogih primerih lahko naše izbire življenjskega sloga močno vplivajo na naše čustveno, fizično in psihično počutje.
Tukaj je 7 glavnih vzrokov za povečanje depresije in načinov, kako lahko izboljšate svoje splošno počutje, tako da jih prepoznate.
1. Pomanjkanje sončne svetlobe
Vsi smo že slišali za sezonsko afektivno motnjo (SAD) in večina nas na severni polobli občuti opazno poslabšanje razpoloženja v temnih zimskih mesecih. Nekateri lahko jemljejo dodatek vitamina D, kar bo malo pomagalo, saj se sončna svetloba koža pretvori v vitamin D. Vendar pa je pomanjkanje svetlobe očitno tudi v naših nevroloških procesih in našem tretjem očesu.
Mnogi od nas že veliko ur preživijo ob pogledu na zaslone svojih mobilnih telefonov in računalnikov. Nekateri od nas sedimo v pisarnah, ki so ves dan osvetljeni s fluorescentnimi cevmi.
Ali ste vedeli, da fluorescenčna razsvetljava povzroča pomanjkanje svetlobe in padce energije skozi vse leto? Ste se kdaj vprašali, zakaj se po dnevu dela od doma počutite manj utrujeni kot v pisarni? Dokazano je, da imajo fluorescenčne cevi pogosto UV razpon, ki presega varno območje za naše oči in naše splošno zdravje.
Če želite ublažiti te učinke, poskusite iti ven ob naravni svetlobi, sedite ob oknu in izklopite nenaravno razsvetljavo, kjer je le mogoče. Poskušajte tudi pozimi manj gledati v zaslone, osvetlitev ozadja v mobilnem telefonu je veliko slabša za naše energijsko zdravje kot svetloba na računalniškem ali televizijskem zaslonu. Zelo verjetno je zgodaj in povečana izpostavljenost temu je povezana s povečanjem depresije pri mlajših generacijah.
Nič ni narobe z zdravim, družabnim življenjem, vendar se je v zadnjih letih opazno povečalo uživanje žganih pijač. Trend razburljivih, eksotičnih koktajlov je mikav, vendar bo mešanica kemikalij še vedno močno vplivala na naše fizično in duševno zdravje. Če človek doživlja velike vzpone in evforijo, potem telo izloča hormone, ki ustvarjajo ta občutek. V tem pogledu se ni mogoče izogibati 'pridi dol'. Nenaravnim vzponom bodo vedno sledili opazni 'nizki'.
Uživajte v skrajnostih na lastno nevarnost, vedite, da se boste počutili 'depresivno', če ste vikend preživeli evforično. To ni težava z duševnim zdravjem, ampak kemično povzročeno neravnovesje, za katerega se lahko odločite ali pa tudi ne.
Če jemljete zdravila za depresijo, bo ekstremno pitje dodatno vplivalo na kemično ravnovesje v telesu in povzročilo poslabšanje začetnih težav. Lahko bi bilo nevarno!
3. Slaba prehranaMi smo to, kar jemo, in čeprav se to sliši kot kliše, če pomislite, je v resnici res. Vsak dan (zlasti med globokim spanjem) ustvarjamo nove celice in kemikalije, ki so na voljo našemu telesu za to, so na voljo s hrano, ki jo zaužijemo. Seveda telo sintetizira veliko svojih lastnih spojin, vendar razpoložljivost sestavin za to izhaja iz prehrane.
Zdaj razmislite o hrani, ki jo jeste. So sveže? Ali so živahni? Ali pa so morda prisotni nenaravni dodatki, kemikalije ali hormoni?
Skoraj nemogoče se je popolnoma izogniti predelani hrani, a če pogledate zdravje generacije pred dostopnostjo takšne kuhinje, boste morda opazili razliko. Dobra novica je, da vsakih 7 let ustvarimo novo celično telo (v skladu s Saturnovim ciklom), slaba novica je, da lahko delitev celic temelji le na kakovosti prvotne celice.
Svoje zdravje lahko izboljšamo *zdaj* z izboljšanjem prehrane in povečanjem porabe vode. Kmalu bom napisal članek, ki bo razložil več o moči in pomenu vode!
Vse, kar potrebujete, je ljubezen, prepevali so Beatles in imeli so prav. Znanstveno je dokazano, da objemanje sprošča oksitocin ter znižuje krvni tlak in raven napetosti. Vsi se moramo dotakniti in se občasno počutiti povezane z drugimi, v družbi z vse večjo izolacijo pa vidimo vpliv osamljenosti na fizično in duševno zdravje.
Za to ni lahkega družbenega zdravila, gledamo lahko le na izboljšanje naših osebnih povezav z drugimi in kjer to ni lahko, lahko pogledamo, kako človeško ljubezen nadomestiti z ljubečimi hišnimi ljubljenčki.
Vsi v svojem življenju potrebujemo ljubezen, sprejemanje in prijaznost. Živali so mojstri brezpogojne ljubezni in na žalost se zdi, da so se ljudje razvili stran od nje, vendar se lahko usklajeno trudimo, da bi te lastnosti prikazali v svojem življenju.
Naključna dejanja prijaznosti imajo valovit učinek in globoko v sebi se vsi želimo počutiti vključeni in sprejeti v svet. Naredi spremembo. #Bodi prijazen
5. Preveč osredotočenosti naseV medijskem okolju, kjer pridevnik 'narcizem' zdaj velja za osebnostno motnjo, je jasno, da je pretirana osredotočenost na sebe postala družbeni problem.
Ali je 'narcizem' res problem duševnega zdravja ali preprosto način obsojanja drugih v mafiji, ki temelji na krivdi, je treba še videti. Jasno je, da so družbeni mediji škodljivi za naše splošno duševno zdravje.
Propaganda nam že stoletje in pol vse bolj potiska arhetip »idealnega moškega« ali »idealne ženske«, pri čemer se trendi spreminjajo, negotovost pa narašča iz desetletja v desetletje. Ker vse več platform sprejema pojem, da »seks« prodaja; da privlačnost temelji na fizični popolnosti in je lepota status, se znajdemo v prazničnem svetu, ki ga vodijo slike, kjer si ljudje tako obupno želijo, da bi se 'prilegali', da so pozabili, kdo v resnici so.
Spet ne moremo ozdraviti svojega okolja, ampak tako, da pomagamo drugim; Če ponudimo svojo podporo, čas in energijo tistim, ki potrebujejo pomoč, bomo morda začeli pridobivati občutek za perspektivo.
Za vse, ki so videli epizodo 'Prijatelji', v kateri so ugotovili, da nesebičnega dejanja ni, se boste spomnili, da je bilo to zato, ker je nemogoče biti ljubeč in prijazen, ne da bi to imelo povzdigujoče in obogatitveno delovanje na lasten vodnjak. -biti. Poskusite in vidite!
Ljudje mi pogosto pravijo, da vsak dan spremljajo novice, saj menijo, da je pomembno vedeti, kaj se dogaja. Pravim, vprašajte jih, kako koristno je vedeti o bolečini in trpljenju, ko ne morejo storiti ničesar (ali niso pripravljeni) pomagati?
Seveda je vmes ravnotežje – med tem moramo razumeti določeno količino tega, kar se dogaja po vsem svetu, toda z nenehnim polnjenjem misli z negativnimi informacijami povzročamo tonečo, nemočno depresijo globoko v sebi. Ali še huje, otrpnemo do te mere, da nam ni niti ni mar, če vidimo, da nekdo trpi; tako pogosto smo temu že bili priča.
Poleg tega imajo mediji vedno program, ki ga odobrijo in subvencionirajo bogatejše in močnejše ikone na svetu. V najboljšem interesu oblasti je, da množice ostanejo prestrašene, razdeljene in ne morejo uprizoriti kakršnega koli upora ali nasprotovanja zatiralski politiki.
Kot vedno je protistrup ljubezen. Zakaj ne bi poskušali sodelovati z vzroki, ki vam največ pomenijo? Osredotočite se na področja, kjer lahko vplivate in imate glas?
Morda si oglejte, kako časopis poroča o značaju nekoga, in si predstavljajte, kako bi se počutili, če bi se te obtožbe nanašale na vas? Vsi imamo pomanjkljivosti in dele našega življenja, s katerimi bi lahko pretiravali, da bi nas demonizirali, empatija in odpuščanje morata biti blago v tem življenju. Ogovarjanje, obsojanje in posmeh povzročajo slabo zdravje, prav tako kot strah, zatiranje in nemoč.
7. Premalo spanjaZdi se, da je preprosto omeniti spanje, toda nespečnost se je v zadnjih letih povečala in ali je to povezano z Wi-Fi, električno razsvetljavo ali prekomerno uporabo naših mobilnih telefonov, je vprašanje!
Spanje je takrat, ko obdelujemo nove informacije, razvijamo mehanizme za spopadanje s stresom/težavami in ustvarjamo nove celice, ki nam omogočajo boj proti boleznim, staranju in boleznim.
na splošno; spanje je sestavni del zdravja na vseh ravneh.
Kako torej zagotoviti, da ga bomo dobili dovolj? Prvič, to, da si dovolimo biti utrujeni, pomaga, če dneve preživimo v vožnji naokoli, sedimo v sedečih službah in nikoli dejansko ne hodimo ali uporabljamo svojega telesa, potem melatonin, zaradi katerega smo zaspani, lahko ostane odsoten. Prav toliko od nas je bolj občutljivih na kofein, kot se zavedamo, in bi nam lahko koristilo, če ga ne zaužijemo 12 ur pred spanjem.
Redna vadba je očitna rešitev za zgoraj našteto, saj nam pomaga razbistriti misli, poleg tega pa pomaga telesu, da uravnava svoje cirkadiane ritme.
Drugi pripomočki za spanje so joga in meditacija, ki nam obe pomagata, da se osredotočimo na dihanje in razbistrimo um. Dober fizični odnos s partnerjem ima lahko enako zdrav učinek!
Zeliščna sredstva za spanje vključujejo; sivkino olje na blazini ali ljubko igračo, reševalno sredstvo za tiste, ki so pod stresom, in Bachovo zdravilo belega kostanja za pretirano razmišljanje. Močan učinek ima lahko tudi baldrijanov čaj, blažje izbire kamilice ali dodatka magnezija, ki naj bi pomagal uravnavati naš spanec in tudi naše splošno počutje.
Končna opomba: edina stvar, ki jo v sodobnem svetu pogosto pozabljamo, je, da so se naši predniki ob večerih dobivali in pripovedovali zgodbe, prepevali ljudske pesmi in se smejali. Čeprav je težko ponovno uvesti zastarele kulturne »norme«, si je mogoče vzeti čas za vzpodbudne in povezovalne dogodke, ki naredijo naše življenje toliko bolj prijetno.
Shalom, blagoslov in sladke sanje vsem ~~~
