Obvladovanje osnov uporabe vaših čaker

[tapnite]

Obstaja več tehnik za prebujanje, stimulacijo in vzdrževanje vaših čaker. Izbrali smo najučinkovitejše postopke, ki vam bodo omogočili uspeh. Najenostavnejše in najučinkovitejše tehnike v bistvu temeljijo na nadzorovanem dihanju in vizualizaciji.

Predvsem pa iz krtinice ne delajte gore, če mislite, da je prebujanje čaker težko izvedljivo, saj jih je zelo preprosto uravnotežiti in hitro začutiti pozitivne učinke na svoje telo in um.

Dve osnovni tehniki za prebujanje in stimulacijo čaker sta obvladovanje dihanja in praksa vizualizacije. Hitro boste ugotovili, da ni težko nadzorovati svojega dihanja. Že samo obvladovanje tega prvega koraka vam bo zagotovilo odličen način za sprostitev telesa in uma, boj proti stresu ter odpravo strahov in blokad.

Obvladovanje svojega dihanja

Nadzor dihanja je osnova za harmonizacijo vašega Čakre . Uporablja se tudi v katerem koli duhovnem procesu, ki je zasnovan tako, da vam zagotovi večje notranje ravnovesje in globok občutek telesnega in duševnega dobrega počutja.

Morda navaja očitno, vendar je res, če rečemo, da smo živi, ​​ker dihamo, zlasti z energijskega vidika. To velja v hinduizmu in v večini drugih praks duhovnega prebujanja, vključno z molitvijo, meditacijo, sprostitvijo itd.

V hindujski duhovni tradiciji velja, da je zrak, ki ga dihamo, veliko več kot preprosta mešanica plinov, ki omogoča fiziološki proces dihanja in nas ohranja pri življenju!

Hindujci imenujejo zračna prana ali dih življenja. To je energija, ki prihaja iz vesolja in je obdarjena s posebnimi močmi. Prana ni le kisik, ki ga dihamo, ampak nam zagotavlja tudi vitalnost, ki jo potrebujemo za izpolnitev našega poslanstva na Zemlji.

Vaša sposobnost nadzora nad dihanjem je osnova vašega uspeha pri obvladovanju čaker. Metoda nadzora dihanja, ki jo tukaj predlagamo, je povezana z vašim običajnim dihanjem, vendar je tudi drugačna.

Dejstvo je, da se nadzor svojega obstoja začne z nadzorom nad svojim dihanjem. Če ne dihate pravilno, vam nikoli ne bo uspelo prebujanje vaših čaker ali doseči visoko stopnjo dobrega počutja. Z drugimi besedami, težko boste prevzeli nadzor nad svojim življenjem. V veliki meri je razlog, da ne dosežete svojih ciljev in živite življenje svojih sanj, ta, da ne dihate na pravi način!

Če pravilno dihate, ne boste več ostali v trenutnem stanju nezadovoljstva. Dosegli boste vse svoje cilje in živeli svoje sanjsko življenje. Če niste dosegli ravni sreče, ki jo iščete, je to v bistvu zato, ker je način dihanja napačen.

Ampak to ni vaša krivda! Dihanje je podzavestni refleks in ta refleks je pljučni - z uporabo samo pljuč. Pljučno dihanje vam seveda omogoča dihanje, vendar ne da bi rešili svoje težave ali se osvobodili negativnih čustev.

Vsaj med tretmaji za aktiviranje čaker morate preklopiti na trebušno dihanje, torej dihanje iz želodca. Sestavljen je iz napihovanja želodca ob vdihu in izpihovanja, ko izdihnete.

Pripravljalna vaja #1: Uporaba trebušnega dihanja za prebujanje čaker

• Vzemite si 5 minut sami.
• Udobno se namestite na mirni lokaciji, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, hrbet vzravnan, roke na stegnih, dlani obrnjene navzgor proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na izvajanje začetnega cikla trebušnega dihanja. Vsak cikel je sestavljen iz polnega vdiha, ki mu sledi globok izdih.
• Začnite s počasnim in globokim vdihom skozi nos, pustite, da vam trebuh nabrekne, nato pa zadržite dih za 2 ali 3 sekunde. Nato popolnoma izdihnite skozi usta in povlecite trebuh. Zadržite dih za 2 ali 3 sekunde.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut (približno 50 trebušnih ciklov pri 10 ciklih na minuto).
• Ob zaključku te vaje bi se morali počutiti manj napeti, manj tesnobni in prestrašeni, bolj optimistični in napolnjeni z vitalnostjo.

Predlog za učinkovitejšo vadbo

Začnite z izvajanjem vaje, dokler ne začutite, da vas objame stanje sproščenosti. Vzemite si čas in dobro obvladajte tehniko, saj vam bo služila kot temelj za prebujanje vseh vaših čaker. Čas vadbe postopoma povečujte s 5 na 10 minut, nato na 15 minut in tako naprej, poskusite vadbo ponoviti vsaj enkrat na dan teden dni.

Postanite strokovnjak za vizualizacijo

Ko obvladate vajo trebušnega dihanja št. 1 (vadite vsaj en teden zapored), lahko naslednji teden preživite delo na fazi vizualizacije, kot je opisano spodaj.

Vizualizacija je tako pomembna, ker vam omogoča nadzor nad delovanjem vaših čaker, pa tudi s svojim življenjem na splošno, s programiranjem možganov na pozitiven način.

Vizualizacija je že zelo dolgo prepoznana kot izjemno učinkovita praksa na področju osebnega in duhovnega razvoja. Omogoča vam, da projicirate prihodnost tako, da si predstavljate življenje, ki ga želite voditi, na splošno ali na določenih področjih. Ko to počnete, vaši možgani beležijo vaše idealno sanjsko življenje.

Zaradi tega programiranja vas možgani navdihujejo z idejami, ki vam bodo verjetno pomagale uresničiti vaše želje. Dobro je, da svoje čakre preprosto prebudite, vendar vam bo uspelo še hitreje, če imate določen cilj, ki ga želite doseči.

Dejstvo je, da aktiviranje vaših čaker za preprost užitek pri tem v resnici ni bistven duhovni cilj. Bolje je imeti enega ali več ciljev, ki vas motivirajo. Prva stvar, ki jo morate storiti, je določiti razlog (ali razloge), ki vas motivirajo.

Vaja #2: Vizualizirajte svoje sanjsko življenje kot motivacijo za aktiviranje čaker

• Vzemite si 5 minut sami.
• Udobno se namestite na mirni lokaciji, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, hrbet vzravnan, roke na stegnih, dlani obrnjene navzgor proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na trebušno dihanje.
• Začnite z vdihom skozi nos, pustite, da vam trebuh nabrekne, nato pa zadržite dih za 2 ali 3 sekunde. Nato popolnoma izdihnite skozi usta in ponovno zadržite 2 ali 3 sekunde.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut (približno 50 trebušnih ciklov pri 10 ciklih na minuto).
• Z odprtimi ali zaprtimi očmi si predstavljajte svoje sanjsko življenje na čim bolj realističen način in občutite vsa čustva, ki jih povzroča. Uporabite lahko stavek po lastni izbiri ali prilagodite naslednjo formulacijo:Zame je moje sanjsko življenje sestavljeno iz … (v enem stavku opiši življenje, ki si ga želiš).
• Zdaj zaprite oči in si predstavljajte, da živite življenje, ki ste ga navedli zgoraj, in občutite pozitivna čustva, ki jih to ustvarja: veselje, spokojnost, samozavest, finančno varnost itd.

Predlog za učinkovitejšo vadbo

Povečajte čas vadbe s 5 na 10 minut, nato z 10 na 15 minut, pri čemer poskušajte ohraniti enak ritem vsaj en teden zapored.