Kako uporabljati svojo 3. čakro: Manipura čakra

Manipura čakra je uporabna za osvoboditev negativnih čustev in krepitev vaše osebnosti ali samozavesti.

Osvoboditev negativnih čustev

Če se vam je težko znebiti svojih negativnih čustev, lahko s to prakso poiščete nekaj sprostitve.

• Vzemite si 5 ali 10 minut samo za vas.
• Premaknite se na miren kraj, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, z ravnim hrbtom, dlani na stegnih, dlani obrnjene proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na trebušno dihanje. Med napihovanjem trebuha začnite vdihovati skozi nos, nato za 2 do 3 sekunde blokirajte zrak. Nato izdihnite skozi usta tako, da skrčite trebuh in blokirajte dihanje za 2 do 3 sekunde.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut ali 50 polnih trebušnih ciklov dihanja zapored (s tempom 10 ciklov na minuto).
• Do konca te vaje bi morali občutiti manj napetosti, manj tesnobe, manj strahu in se počutiti bolj optimistični in zdravi.

• Vizualizirajte ali se osredotočite na podobo svojega 3^rdčakro 5 minut ali 50 trebušnih dihalnih ciklov in recite, na primer:Naj mi vizualizacija moje Manipura čakre pomaga očistiti um negativnih čustev, da me ne nadzorujejo več.
• Medtem ko se še naprej osredotočate na podobo svojega 3^rdčakro 5 minut ali 50 trebušnih dihalnih ciklov, vizualizirajte se, ko je vaš problem rešen (na primer, da ste srečni, da ne čutite več negativnih čustev).
• Zaključite to vajo reševanja problemov tako, da z odločnim glasom rečete:

Moja Manipura čakra je zdaj aktivirana, tako da lahko od zdaj naprej neham čutiti negativnih čustev!.

• Ta ritual ponavljajte vsaj enkrat na teden, dokler se vaša negativna čustva ne ustavijo ali vsaj ne postanejo redka.

Koristni nasveti

Ta vaja vizualizacije sama po sebi ne bo dovolj, da se znebite vseh negativnih čustev, vendar se bo to zgodilo prej. Svojo vlogo morate odigrati tudi tako, da se izogibate izražanju negativnih čustev ali jih čim prej ugasnete, če niste uspeli preprečiti, da bi se v celoti pojavila.

Kako doseči splošno prebujenje čaker?

Okrepite svojo osebnost

Imeti močno osebnost je zelo pomembno, da si bolj samozavesten in uspešen pri svojih projektih in v življenju.

• Vzemite si 5 ali 10 minut samo za vas.
• Premaknite se na miren kraj, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, z ravnim hrbtom, dlani na stegnih, dlani obrnjene proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na trebušno dihanje. Med napihovanjem trebuha začnite vdihovati skozi nos, nato za 2 do 3 sekunde blokirajte zrak. Nato izdihnite skozi usta s krčenjem trebuha in za 2 do 3 sekunde blokirajte dihanje.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut ali 50 polnih trebušnih ciklov dihanja zapored (s tempom 10 ciklov na minuto).
• Do konca te vaje bi morali občutiti manj napetosti, manj tesnobe, manj strahu in se počutiti bolj optimistični in bolj zdravi.

• Vizualizirajte ali se osredotočite na podobo svojega 3^rdčakro 5 minut ali 50 trebušnih dihalnih ciklov, misleč, da si iskreno želite okrepiti svojo osebnost, da bi vse svoje projekte uspešno dosegli.
• Recimo na primer:

Naj mi vizualizacija moje Manipura čakre pomaga imeti močnejšo osebnost.

• Medtem ko se 5 minut ali 50 ciklov trebušnega dihanja še naprej osredotočate na podobo svoje čakre, se vizualizirajte, ko je vaša težava rešena (na primer, glejte se kot nekdo z veliko samozavesti).
• Izvedite to vajo z odločnim glasom:

Moja Manipura čakra je zdaj aktivirana, da lahko vsak dan izražam svojo močno osebnost in neomajno samozavest!

• Ta ritual ponavljajte vsaj enkrat na teden, dokler zadevna težava ni rešena in boste lahko izrazili veliko zaupanja v svoje vsakdanje življenje.

Koristni nasveti

Ta vaja vizualizacije sama po sebi ne bo dovolj za premagovanje vaše težave, bo pa olajšala proces. Še vedno morate odigrati svojo vlogo, tako da izkoristite ustvarjalne ideje, ki vam bodo prišle na misel, da bi izrazili veliko zaupanje.