Kako uporabljati svojo 2. čakro: Svadhisthâna čakra

Svadhistana čakra je uporabna za ustvarjanje pozitivnih čustev in misli ter izboljšanje vaše psihične in fizične vitalnosti.

Vadite pozitivno razmišljanje

Kadar želite imeti več pozitivnih misli ali doživeti prijetnejše občutke, se zanašajte na redno stimulacijo svojega sekundarnega čakra .

• Vzemite si 5 ali 10 minut samo za vas.
• Premaknite se na miren kraj, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, z ravnim hrbtom, dlani na stegnih, dlani obrnjene proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na trebušno dihanje. Med napihovanjem trebuha začnite vdihovati skozi nos, nato za 2 do 3 sekunde blokirajte zrak. Nato izdihnite skozi usta s krčenjem trebuha in za 2 do 3 sekunde blokirajte dihanje.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut ali 50 polnih trebušnih ciklov dihanja zapored (s tempom 10 ciklov na minuto).
• Do konca te vaje bi morali občutiti manj napetosti, manj tesnobe, manj strahu in se počutiti bolj optimistični in bolj zdravi.

• Vizualizirajte ali se osredotočite na podobo svojega 2^ndčakro 5 minut ali 50 trebušnih dihalnih ciklov, misleč, da od zdaj naprej želite razmišljati samo o pozitivnih mislih. Recimo, na primer:Naj mi vizualizacija moje Svadhisthana čakre pomaga ustvariti več pozitivnih misli od zdaj naprej.
• Ko se še naprej osredotočate na podobo svoje čakre 5 minut ali 50 ciklov trebušnega dihanja, vizualizirajte sebe, kako razmišljate o pozitivnih mislih, kot so:

Optimističen bom, ko bom zdaj živel svoje življenje, skozi prakso pozitivnega razmišljanja!

• Zaključite to vajo tako, da z odločnim glasom izgovorite:Moja svadhistana čakra je zdaj aktivirana in mi bo pomagala postopoma povečevati optimistične misli, ki jih mislim, ali pozitivna čustva, ki jih izražam.
• Ta ritual ponavljajte vsaj enkrat na teden, dokler ne boste redno razmišljali o pozitivnih mislih ali občutili prijetnejših čustev.

Koristni nasveti

Ta vaja vizualizacije sama po sebi ne bo dovolj, da bi vam omogočila samodejno ustvarjanje pozitivnih misli ali doživljanje prijetnih čustev, vendar vam bo olajšala, če jo boste izvajali redno.

Kako doseči splošno prebujenje čaker?

Še vedno morate odigrati svojo vlogo, tako da se dotaknete kreativnih idej, ki vam bodo prišle na misel, da boste vadili pozitivno razmišljanje ali občutili vedno več čustev, ki bodo izboljšala vaše počutje.

Izboljšati in vzdrževati visoko raven fizične in psihične energije

Če pogosto ali nepričakovano začutite padec energije ali težko zberete energijo, ki jo potrebujete pri svojih dejavnostih, je ta vaja za vas!

• Vzemite si 5 ali 10 minut samo za vas.
• Premaknite se na miren kraj, ki vam je všeč, kjer vas nihče ne bo motil.
• Sedite na stol v udobnem položaju, z ravnim hrbtom, dlani na stegnih, dlani obrnjene proti nebu.
• Zaprite oči in se osredotočite na trebušno dihanje. Med napihovanjem trebuha začnite vdihovati skozi nos, nato za 2 do 3 sekunde blokirajte zrak. Nato izdihnite skozi usta s krčenjem trebuha in za 2 do 3 sekunde blokirajte dihanje.
• Ta cikel trebušnega dihanja ponavljajte 5 minut ali 50 polnih trebušnih ciklov dihanja zapored (s tempom 10 ciklov na minuto).
• Do konca te vaje bi morali občutiti manj napetosti, manj tesnobe, manj strahu in se počutiti bolj optimistični in bolj zdravi.

• Vizualizirajte ali se osredotočite na podobo svojega 2^ndčakro 5 minut ali 50 ciklov trebušnega dihanja, razmišljanje o težavi, ki jo je treba rešiti.
• Recimo na primer:

Naj mi vizualizacija moje Svadhistana čakre pomaga okrepiti in vzdrževati visoko raven psihične in fizične vitalnosti.

• Ko se 5 minut ali 50 ciklov trebušnega dihanja nenehno osredotočate na podobo svoje čakre, si predstavljajte sebe v odlični psihični in fizični formi.
• Zaključite to vajo tako, da z odločnim glasom izgovorite:

Moja svadhistana čakra je zdaj aktivirana, tako da lahko nenehno uživam močne psihične energije in velike fizične vitalnosti!

• Ta ritual ponavljajte vsaj enkrat na teden, dokler niste nenehno dobre volje in/ali imate visoko raven fizične energije

Koristni nasveti

Ta vaja vizualizacije sama po sebi ne bo dovolj za povečanje vaše fizične energije in psihične vitalnosti, vendar se bo to zgodila prej. V ta namen lahko uporabite tudi prehranska dopolnila, vendar morate imeti vsaj zdrav življenjski slog in uravnotežen način življenja.