3 prijetni načini za spopadanje s koronavirusno krizo

Pandemija koronavirusa prizadene vsakega izmed nas na različne načine. Vendar pa je skupni imenovalec ta, da naše ravni anksioznosti niso na lestvici. To je zato, ker je anksioznost vgrajena v našo kolektivno DNK, da nam pomaga pri soočanju z izrednimi razmerami. Toda tesnoba je dvorezen meč in lahko prizadene tudi nas, kako naj svojo tesnobo ohranimo na obvladljivi ravni? Spodaj boste našli tri zdrave načine za zmanjšanje tesnobe in stresa v svetu, ki se trenutno zdi malo ušel nadzoru. Menimo, da bodo tudi vam všeč

1. Uživajte v veličastni sončni svetlobi

Tik pred vašim oknom je svet preplavljen s čarobno zdravilno energijo. Ja, imenuje se sonce! Se spomnite, ko ste bili otrok, kako srečni ste se počutili, ko ste šli ven in čutili te tople žarke svetlobe na svojem obrazu? Dovolite si, da ste spet otrok ... izvolite ... zaslužite si to! Objemite veselje do sončenja, četudi le za nekaj minut. Samo pojdite ven, nagnite glavo nazaj in pustite, da vas mati narava preplavi s srečo. Res ni treba, da je bolj zapleteno od tega, vendar se poglobimo malo globlje, kajne?

Sončna svetloba sproži možgane, da sproščajo kemikalijo, imenovano serotonin, znano tudi kot hormon sreče, saj se zaradi nje počutimo srečne in zadovoljne. Serotonin je pravzaprav eden najmočnejših hormonov v človeškem telesu in ima dramatičen, takojšen učinek na razpoloženje, spomin in fiziologijo. Sončna svetloba poveča raven serotonina z interakcijo s celicami mrežnice v očeh. Zato je najbolje, da si vsak dan brez sončnih očal privoščite vsaj nekaj minut sonca v obraz! Vem…. te so naučili nositi senčnike za zaščito oči pred sivo mreno, kajne? No, to je ena tistih situacij, ko lahko pretiravate. Ko gre za sončno svetlobo na vaših očeh in obrazu, je zmernost najboljša točka, ki jo iščete. Z več serotonina v vašem sistemu se boste počutili veliko bolj mirni in bistre glave, kar potrebujete za spopadanje s Covid-19.

Izkazalo se je tudi, da če vaše telo čez dan sprosti veliko serotonina, bo vaše telo samodejno proizvedlo več melatonina zvečer, ko sonce zaide. Ta dodatni melatonin vam bo pomagal lažje zaspati. Še bolje, melatonin vam bo pomagal pri bolj globokem spanju ali tako imenovanem delta spanju. Globok spanec je takrat, ko se vaše telo obnovi, vključno z možgani, kar vam omogoča, da se prebudite bolj sveže in bolje prenašate stres. Seveda je vitamin D, ki ga vaše telo proizvede, ko sončna svetloba zadene vašo kožo, še en način, kako vam sonce pomaga zmanjšati tesnobo. Pravzaprav znanstveniki, ki so zdaj pod tem, kožne celice pomagajo uravnavati tudi raven serotonina, tako da je vse povezano s sončno svetlobo.

• Številna duhovna vprašanja pandemije

Med koronavirusno krizo si naredite uslugo in poskrbite, da boste vsaj nekaj minut na dan uživali v veličastni sončni svetlobi. Če ne morete iti ven, vam bo pomagalo tudi sedenje ob sončnem oknu, ko sonce obliva. Ali se niste kdaj vprašali, zakaj domače mačke iščejo ta sončna mesta? So purrrrr, idealni za izboljšanje razpoloženja serotonina.

2. Bodite posebno pozorni na samooskrbo

Ko pride do stresnega dogodka, je človeška narava, da opusti samooskrbo. Med krizo se ne zdi pomembno, kajne? NAPAKA! Ko se spopadate s tesnobo, je skrb zase, celo razvajanje samega sebe, eden najboljših mehanizmov obvladovanja, ki jih lahko uporabite. Zato je v času pandemije koronavirusa samooskrba še toliko bolj pomembna!

Tukaj je nekaj idej, kako bolje skrbeti zase, se celo razvajati, da se boste lažje spopadli s situacijo Covid-19:

Naredite si manikuro

Vsi strokovnjaki za koronavirus nas vedno znova opozarjajo, naj si umijemo roke, in zdi se, da vedno dodajo: Ne pozabite očistiti tudi pod nohti. Zakaj ne bi šli še korak dlje in se razvajali s popolno manikuro in spa izkušnjo. Ko namočite prste v toplo vodo, da zrahljate obnohtno kožico, dodajte nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja. Vzemite si nekaj trenutkov, da globoko vdihnete, se znebite stresa in resnično uživajte v dišavah teh olj. Aromaterapija pomirja dušo! Ne pozabite tudi, da lahko vse to umivanje rok in razkužilo za roke Corvid-19 resnično izsušijo vašo kožo. Nekateri ljudje se pritožujejo zaradi razpokane kože okoli členkov. Zato na koncu manikure obilno nanesite svoj najljubši losjon. Namesto losjona bi lahko uporabili tudi kokosovo olje, da za kuhanje. Je precej vlažilna in tudi lepo diši.

Poskrbite si za obraz

Čas je, da odprete zamašene pore, zgladite madeže in izgubite vrečke pod očmi! Če nimate najljubšega recepta za domačo masko za obraz, je karantena Corona odlična priložnost, da eksperimentirate z več, da najdete tisto, ki vam je najbolj všeč. Na internetu poiščite recepte za obrazne maske, ki jih lahko poskusite. Tu so ovsena kaša, jogurt, jajca, kamilica, kis, med, papaja, avokado, majoneza, gorčica, aloe vera, želatina, banane, limona, oglje, mleko, zeleni čaj in še veliko več. Našli boste celo posebne recepte za obrazne maske za akne, roze, temne lise, sončne pege, mozolje, ogrce in odstranjevanje gub! Ko končate, se dolgo poglejte v ogledalo, da vidite izboljšanje. S hrbtno stranjo roke začutite mehka lica vašega otroka. Posebej se nasmehnite sebi, še posebej, če živite sami, saj vam bo, če vidite drugega človeka, ki se vam nasmehne nazaj, tudi vaš novi in ​​izboljšani jaz dvignil razpoloženje med karanteno zaradi koronavirusa.

• Besede duhovne moči: integriteta

Kondicionirajte svoje lase in lasišče

Samo zato, ker so kozmetični saloni in brivnice zaprti med izbruhom korone, še ne pomeni, da ne morete imeti čudovitih las in negovati lasišča! Izkoristite dodaten čas doma, da zmešate nekaj domačih balzamov za lase in lasišče. Na spletu poiščite recepte, saj nekateri najboljši balzami za lase in lasišče, ki jih lahko uporabite, prihajajo neposredno iz vaše kuhinje z zalogami, ki jih že imate pri roki. Medtem ko pustite, da balzam deluje čarobno, si čas nežno masirajte lasišče. Če imate razcepljene konice, si lahko tudi postrižete lase ali prosite družinskega člana, ki je z vami v karanteni, da vam striže konice za centimeter ali dva.

3. Podarite si nov projekt

Eden najboljših načinov za zmanjšanje tesnobe med pandemijo Covid-19 je, da poiščete nov način, da zasedete svoj um. Ste izgubili službo? Morda bi se lahko naučili nove veščine, ki vam bo pomagala začeti lastno podjetje ali dodala vrednost dobrodelni organizaciji, ki jo podpirate. Morda se lahko naučite kakšne praktične spretnosti, ki vam bo pomagala napredovati pri delu ali učinkoviteje delati na daljavo. Lahko bi naredili tudi nekaj, kar bo prineslo več veselja v vaše življenje in srečo vaši družini in prijateljem.

Kaj storiti ... kaj storiti? Razmišljajmo:

Naučite se izdelati spletno stran

Lahko se naučite, kako kodirati spletno mesto iz nič ali postanete čarovnik pri prilagajanju predlog Wordpress. Lahko ga tudi pokličete nazaj in se preprosto naučite ustvariti preprosto spletno mesto s storitvijo, kot je Weebly. Ne glede na to, na katero pot boste šli, boste na koncu dobili veščino, ki jo lahko uporabite na različne načine.

Naučite se uporabljati Zoom, Facetime ali Slack

Ste tehnološki dinozaver? Ena prednost bo, da se moramo držati odredbe o karanteni Corona. Vaši prijatelji in družina bodo morda imeli dodaten čas in s tem dodatno potrpežljivost, da vam pomagajo skozi te pogosto uporabljene komunikacijske programe. To je lahko tudi odlična priložnost, da otrokom vlijete zaupanje, tako da jim dovolite, da vas nekaj naučijo.

• Kako duhovnost pomaga med krizo

Začnite blog ali pišite kratke zgodbe

Medtem ko mnogi ljudje blogajo za svoje podjetje, lahko bloganje uporabite tudi kot ustvarjalni izhod. Lahko bi celo začeli z bloganjem o tem, kako se vi, vaša družina in prijatelji spopadate z epidemijo koronavirusa. Lahko bi napisali komentar na novice, ki jih vidite. Lahko bi tudi blog o svojem najljubšem hobiju ali temi, ki se vam zdi fascinantna. In ... ni vam treba biti profesionalni pisatelj, da bi imeli zelo hvaležno občinstvo. Kratke zgodbe o vašem življenju ali morda zgodbe, ki so vam jih povedali stari starši, bodo vaši otroci in prihodnje generacije za vedno cenili. Obstajajo tudi forumi Reddit, kjer ljubiteljski pisci (in profesionalci) delijo svoje leposlovje in nefikcijo, kar je priložnost za druženje in sklepanje novih prijateljev.

Naučite se kuhati nekaj novega

Ne želite tvegati okužbe s koronavirusom z dodatnimi izleti v trgovino z živili? Naučite se narediti svoj kruh! Namig: če imate radi kvašen kruh, vendar vam ni všeč gnetenje, poskusite nekaj receptov za kruh s pivom. Morda ste se vedno želeli naučiti, kako narediti popolno skorjo za pito. Zdaj je vaša priložnost. Oglejte si nekaj videoposnetkov v YouTubu in izberite več receptov za poskus! Verjetno ne boste imeli težav s preizkušanjem okusa, a če spečete preveč pite za vas in svojo družino, razmislite o delitvi s starejšimi sosedi, bankami hrane in zavetišči za brezdomce.

Ponovno odkrijte hobi, ki ste ga vedno nameravali opravljati

Ste kupili kitaro, ksilofon, leseno flavto, klaviature ali djembe, da bi se vedno želeli naučiti igrati, a niste našli časa? V celoti izkoristite naročilo Corvid-19 ostani doma in se zabavajte! Predvajanje glasbe je zelo terapevtsko. Tako je tudi učenje pletenja, kvačkanja ali vezenja! Vse, kar potrebujete, je nekaj osnovne opreme in dober videoposnetek v YouTubu za navodila. Seveda si lahko vedno ustvarite svoj edinstven hobi! Kaj pa, da ustvarite zen vrt z vsem tem zakladom, ki ste ga prihranili pri sprehodih po plaži? Iz odpadlih vej zgraditi vrtno ograjo? Igralnica za otroke na dvorišču?

Končne misli

Virus Covid-19 nas je vse močno prizadel. Zaradi tega smo ponovno ocenili, kaj je najpomembnejše v našem življenju in to se lahko dejansko izkaže za dolgotrajno pozitivno. Izkoristite ta čas, da poskrbite zase in za tiste, ki so vam najbolj dragi. Če to storite, se boste lažje spopadli z morebitnimi dolgoročnimi negativnimi učinki, ki jih lahko prinese koronavirus, in tudi bolj uživali v tem, kar Corvid-19 pusti po sebi.