Kaj je metoda 4-1-1: Skrivna tehnika Arnolda Schwarzeneggerja ga je naredila za 235 lbs težkega terminatorja čiste, besneče mišice
Predstavljen videoArnold Schwarzenegger je bil zagovornik prizorišča bodybuildinga in telesne pripravljenosti že v 70. letih prejšnjega stoletja, ko je dosegel svetovno slavo po tekmovanju v seriji tekmovanj za lovljenje naslovov, ki so ga v bistvu postavila na svetovni vrh. Ko je avstrijski najstnik okusil slavo, ga komajda kdo ustavi, saj je potoval po Evropi, obiskal London zaradi več tekmovanj, ki so ga utrdila v bodibilderski skupnosti, in se na koncu pri 21 letih preselil v ZDA, da bi našel bistro prihodnost, ki ga čaka.
Oglaševanje
V dveh desetletjih ni bil le vladajoči kralj hollywoodskih filmskih uspešnic, temveč je tekel v odmevnih politično nabitih krogih in se poročil z družino Kennedy ter si za vedno zagotovil mesto v vrstah nedotakljive veličine.
Arnold Schwarzeneggar in Maria Shriver
Oglaševanje
Strategija Arnolda Schwarzeneggerja za pridobivanje mišične mase
Ne glede na to, ali je na odrih Mr. Olympia ali pred objektivom izvajal trike, je Arnold Schwarzenegger vedno vsiljeval osebnost, ki je večja od življenja, zaradi katere je skoraj vsako bitje v njegovi bližini vrglo v senco. Toda na formativnega igralca ni vplivalo, da je vedel, kako daleč sta segala njegova slava in priljubljenost ter klavstrofobično žaljivo gospodinjstvo v Thalu, iz katerega prihaja. Slava bogastva in nesporne slave mu ni prišla v glavo in samo njegova nesmrtna ljubezen do blazin za trening v telovadnici ga je držala odločnega in osredotočenega skozi celotno poklicno življenje.
Arnold Schwarzenegger trenira za Mr. Olympia leta 1974
Preberite tudi: Ubija ljudi: 7-krat g. Olympia Arnold Schwarzenegger razstreli z velikostjo obsedene bodybuilderje, ki uporabljajo steroide
Pred kratkim je Schwarzenegger v svojem podcastu podelil nekaj dobro raziskanih lekcij,Arnold's Pump Club, je igralec delil nekaj nasvetov in strategij za pridobitev te trdovratne mišične mase in to je metoda, ki bi si jo večina presenetljivo lahko zapomnila.
Oglaševanje
Metoda 4-1-1, kot jo imenuje Schwarzenegger, se v celoti osredotoča na progresivno preobremenitev. Z bolj koncentriranim poudarkom na tem, kako nekdo dviguje uteži, namesto na to, koliko teže dviguje, 4-1-1 vključuje ponovitev 3 potez:
Počasi spuščajte utež za 4 sekunde –Počasen štirisekundni tempo spuščanja vas prisili, da nadzorujete težo skozi celoten obseg gibanja, kar daje vašemu telesu neverjetno raztegnjenost,pravi 7-kratni g. Olympia. Držite ga eno sekundo. In hitro vrnitev v prvotni položaj v eni sekundi. Zdi se, da je tudi pri dvigovanju uteži v bistvu pomembna kakovost pred količino.
Arnold Schwarzenegger vstopa v tretje dejanje svoje kariere
Ker je igralec julija letos dopolnil 76 let, Arnold Schwarzenegger še nikoli ni bil tako srečen, bolj zdrav in bolj proaktiven. Ne samo, da imaTerminatorZvezdnik je družbeni aktivizem prevzel kot vzrok, o katerem lahko strastno govori, vendar je sprejel aktivne ukrepe, da bi dokazal, koliko mu pomenijo vprašanja, o katerih govori. Njegov nedavni obisk Auschwitza, najvidnejše lokacije, povezane s holokavstom, in njegovo morebitno enourno sporočilo ljubezni in boja proti sovraštvu sta bila cenjena po vsem svetu.
Oglaševanje
Fubar (2023)
Pri 75 letih je Schwarzenegger tudi prvič v svoji dolgi, uspešni in raznoliki karieri potopil prste v televizijo, saj je začel v družinski komični drami,Fubar, polegTop Gun: Maverickigralka Monica Barbaro. Serija spremlja duet očeta in hčer, ki delata za Cio, medtem ko poskušata skupaj zrušiti organizacijo in se med seboj neprestano spopadata.
Fubarzdaj pretaka na Netflixu.
Oglaševanje
