Severnjak: Alexander Skarsgard razkriva svojo pošastno dieto in režim za vlogo

Za svoj najnovejši film The Northman se je Alexander Skarsgard pretegnil do skrajnosti, da bi preoblikoval svojo postavo. Magnus Lygdback, 45-letni igralčev trener, je orisal naporen fitnes in dietni program, ki ga je prestal zvezdnik serije True Blood, da bi utelesil vikinškega princa Amletha. Akcijsko-pustolovski film Roberta Eggersa v intervjuju za Variety.

Prehranska poraba Aleksandra Skarsgarda:

Alexander Skarsgard je zaužil do 3700 kalorij na dan, da je ustvaril te ogromne pasti, z zdravimi beljakovinami vsaki dve do tri ure, da je pognal svoj metabolizem. Lygdback je trdil, da je Skarsgrdov prehranjevalni načrt obsegal 20 obrokov vsake štiri dni, od katerih jih je 17 vsebovalo beljakovine (običajno ribe), zelenjavo in kompleksne ogljikove hidrate ali maščobe. Ostali trije obroki so bili priboljški, ki so Skarsgrdu omogočili, da je zadovoljil svoje apetite.

Rutina vaj, da postanete vikinški bojevnik:

Vendar se delo s tem ni končalo igralčev dietni program . Skarsgardov režim telovadnice je bil podobno pomemben, saj so morali zgraditi kontekstualno ustrezno postavo. Njegov trener je začel s preučevanjem Amlethovih osebnostnih lastnosti. »Ta lik, njegove duhovne živali sta bila medved in volk. Torej je točno to tisto, kar smo poskušali utelesiti v smislu Alexove zgradbe in gibanja,« je dejal Lygdback. »Volk je res okreten, potem pa imaš v tem Vikingu velikost medveda. Lahko ga samo enkrat pogledaš in se prestrašiš.”

Čeprav je zlahka verjeti, da je Skarsgard pred snemanjem eno leto preživel v telovadnici, je Lygdback izjavil, da so bile njegove seje pravzaprav razmeroma kratke in da so se osredotočale na učinkovitost kot na količino.

'Ves čas vidite v intervjujih, ko igralec reče: 'Treniral sem več ur na dan.' To ni nujno res,' je dejal Lygdback. »Mogoče so se gibali štiri ure na dan, recimo, toda dejanska telovadba? Svojih strank nikoli ne treniram dlje kot eno uro, ker kar se ne zgodi v prvi uri, se ne bo zgodilo v drugi uri v telovadnici. Vse, kar počnete po prvi uri, je le, da začnete razgrajevati svoje telo. Torej eno uro na dan, šest dni v tednu. Med snemanjem, pet dni na teden.”

Sorodno: Takole bi izgledal Alexander Skarsgard kot Adam Warlock.

Področja, na katera se osredotoča Alexanderova telovadna rutina:

Ramena so bila glavna prednostna naloga in pripravljena so bila tako, da je Skarsgard ne le izgledal fantastično kot Viking s sekiro, ampak se tudi ni poškodoval. Zahtevalo je veliko pozornosti pastem in vadbam, ki vključujejo hrbtne mišice in mišice jedra. Priljubljen je bil tudi trening s pasovi za boke in ramena za izboljšanje stabilnosti, okretnosti in gibanja. Skarsgard je uporabljal tudi proste uteži za treninge, kot so mrtvi dvigi in počepi, pa tudi stiskalnico s klopi in izolirane vaje z drugimi tehnikami moči.